فواكه لا تسبب السمنة
لا تحرم نفسك من الفواكه اذا كنت تريد الحفاظ على جسم رشيق وسليم صحيا
فالفاكهة أحد الأصناف الشهية التي يرغبها العديد من الأشخاص ومن شتّى الفئات
العمرية المختلفة؛ حيث إنّها تتميز بمحتواها الغني بالعديد من الفيتامينات
والمعادن المهمة لصحة الجسم وسنذكر لكم بعض من الفواكه التى لا تزيد
الوزن بل العكس صحيح
الجريب فروت من الأصناف التي تعد قليلة المحتوى بالسعرات الحرارية؛
حيث إنّ نصف حبة متوسطة الحجم منها تحتوي على حوالي 37 سعرة حرارية
يحتوي التفاح على نسبةٍ عالية من الألياف، كما أنه منخفض بمحتواه من السعرات الحرارية، إلا أنّه غنيّ بمجموعة من الفيتامينات والمعادن، وهذا ما يجعله أحد الأصناف التي تساعد على فقدان الوزن.
مواضيع اخري مميزة
الكمثرى أو ما تعرف بفاكهة الإجاص، وهي من الفواكه اللذيذة التي تُساعد على فقدان الوزن؛ وذلك لمحتواها من الألياف.
الموز الذي يعرف بمحتواه من البوتاسيوم والألياف، كذلك يحتوي على عدّة معادن منها: فيتامين ب6، الذي يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه مهم في الحفاظ على الجهاز المناعي.
الدراق صنف آخر محتواه قليل بالسعرات الحرارية، لكنّه يحتوي على كمية جيدة من الألياف والبوتاسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة. يمكن استهلاك جوز الهند كتناول الحبة كاملة
البرتقال يعرف بمحتواه الجيد من فيتامين ج، والثيامين والفولات، كما يوفّر بعض الألياف، كما أنّ لعصيره فوائد منوّعة
تحتوي فاكهة المانجو أو المانجا على كمية جيدة من السكريات، كما أنها تحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية، وثلاث غرامات من الألياف الغذائية،وفيتامين ج، وفيتامين أ، والكالسيوم.
العنب البري: وهو واحد من الأصناف التي تحتوي على مستوبات عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان والشيخوخة.
الفراولة من الأصناف التي تعزز من إنتاج هرمون الأديبونيكتين وهرمون الليبتين، وهما من الهرمونات التي تعمل على حرق الدهون وتعزيز عمليةالأيض، كما وتساعد على التئام الجروح الداخلية، وتعتبر مضادّةً للالتهابات.
Facebook Comments Box
