كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم
كل كيلوجرام من الجسم يحتاج ما يعادل 25\35 سعر حراري و ذلك حسب مجهود الفرد فإذا كان يبذل جهد في نهاره فهو يحتاج 25 سعر حراري و إن كان لا يبذل مجهود فهو يحتاج حوالي 35 سعر حراري.
و ذلك جدول بالسعرات الحرارية الموجودة في معظم الاغذية:
مواضيع اخري مميزة
| الصنف | السعرات الحرارية لكل 100 جرام |
| ام الخلول | 50 |
| بطارخ مشوية | 260 |
| بلطي | 100 |
| بوري مدخن | 85 |
| بوري مشوي | 170 |
| تونة علبة | 280 |
| جمبري | 90 |
| رنجة | 189 |
| سردين معلب | 294 |
| سالمون مشوي | 108 |
| سبيط | 61 |
| كابوريا | 94 |
| ارانب مشوية | 193 |
| ارانب مسلوقة | 194 |
| أوز | 349 |
| بتلو مشوي | 278 |
| بتلو محمر | 512 |
| بط بالعضم | 170 |
| حمام مشوي | 105 |
| ديك رومي | 280 |
| فراخ مشوية | 130 |
| ارز | 115 |
| مكرونة | 116 |
| تفاح | 58 |
| عنب بناتي | 289 |
| موز | 45 |
| تين | 79 |
| خس | 11 |
| بطيخ | 16 |
Facebook Comments Box
