كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم

0 10

كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم

كل كيلوجرام من الجسم يحتاج ما يعادل 25\35 سعر حراري و ذلك حسب مجهود الفرد فإذا كان يبذل جهد في نهاره فهو يحتاج 25 سعر حراري و إن كان لا يبذل مجهود فهو يحتاج حوالي 35 سعر حراري.

و ذلك جدول بالسعرات الحرارية الموجودة في معظم الاغذية:

الصنفالسعرات الحرارية لكل 100 جرام
ام الخلول50
بطارخ مشوية260
بلطي100
بوري مدخن85
بوري مشوي170
تونة علبة280
جمبري90
رنجة189
سردين معلب294
سالمون مشوي108
سبيط61
كابوريا94
ارانب مشوية193
ارانب مسلوقة194
أوز349
بتلو مشوي278
بتلو محمر512
بط بالعضم170
حمام مشوي105
ديك رومي280
فراخ مشوية130
ارز115
مكرونة116
تفاح58
عنب بناتي289
موز45
تين79
خس11
بطيخ16
Facebook Comments Box
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x