8 نصائح سحرية لفقدان الوزن بشكل صحي

0 7

كتبت : أسماء الشنواني

دائما ما نسمع عن فشل الكثيرون في إتباع العديد من الأنظمة غذائية التي تساعدهم على فقدان أوزنهم .

كما تلجئ العديد من الفتيات إلى الخضوع لأنظمة تضر بصحتها وتتسبب في تساقط شعرها وفقدان نضارة بشرتها، من أجل الحصول على الوزن المثالي في أقصر وقت ممكن .

سمنة
سمنة

وفي هذا الصدد، ينصح الدكتور أحمد صبري أخصائي السمنة واستشاري التغذية العلاجية جميع الفتيات ومحبي الرشاقة بإتباع الآتي .

8 نصائح سحرية لفقدان الوزن

وحدد صبري 8 نصائح سحرية لفقدان الوزن بشكل صحي وهي كما يلي :

1- الاستيقاظ باكرا والنوم باكرا، يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أفضل، وذلك لأن السهر طوال الليل يجعلك تأكلين بكل شراهة وبالتالي  سيعمل جسمك على تخزين الدهون بشكل مضاعف .

2- نظمي مواعيد طعامك، وثبتيها.

 8 نصائح سحرية لفقدان الوزن
8 نصائح سحرية لفقدان الوزن

ويفضل أن تكون كالآتي :

– الفطار من الساعة  7 صباحا حتى 10 .

– مواعيد السناك والغداء من الساعة الثانية ظهرا حتى الخامسة مساءا .

– العشاء، لابد أن يكون خفيف وقبل النوم بثلاث ساعات.

3- اشربي من 12 إلى 16  كوب من المياة، وخصصي دائما كوبان قبل أي وجبة .

4- ابتعدي عن السكر قدر الإمكان، وليكن معلقتين حد أقصى .

5- استبدلي الحلويات بالفواكه، والسكر بعسل النحل .

6- أجعلي السلطة أو الخضار الفريش مثل (الخيار والخس والفلفل الرومي)، جزء أساسي في أي وجبة، سيساعدك ذلك على الشبع، بالإضافة إلى أن الخضار غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك .

7- نعم الفاكهة مفيدة، لكن … لا تكثري من الحد المسموح به في نظامك .

8- امشي كل يوم ليس أقل من 30 دقيقة، مشي سريع.

فالمشي يساعدك في حرق الدهون  وتخسيس الوزن بشكل كبير، كما أنه يعمل على تحسين إفراز هرمونات الشبع.

 8 نصائح سحرية لفقدان الوزن

أقرأ أيضا

أسوأ 5 عادات ترفع الكوليسترول في الدم .. ونصائح هامة لوزن مثالي ؟

Facebook Comments Box
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x