الام المرضعة يجب عليها ان تتغذي جيدا خاصة في شهر الصيام الكريم لكي تعوض ما يفقده جسدها خلال الصيام ، ننشر لكي محتويات يجب أن نكون في سحورك ليكون صحي لكي و لطفلك الرضيع .
الزبادي
الألبان مكون أساسي في سحور الام المرضعة و الزبادي بشكل خاص لفائدته الكبيرة لكي فيمكنك أن تتناولي أكثر من واحدة أثناء السحور كل يوم .
الفول
الفول لأنه يحتوي على البروتين النباتي لديه فائدة كبيرة حيث يعطيكي طاقة طوال فترة الصيام فاحرصي على تناول الفول يوميا على السحور .
الفاكهة
ينصح بشكل عام الأم المرضعة أن تتناول الفاكهة كثيرا لذلك هي مكون أساسي في سحورك خاصةً البطيخ و الموز الذين يوفرون لكي الكثير من الفيتامينات المغذية للرضاعة .
الخضار
يجب عليكي تناول طبق سلطة في السحور مكون من طماطم و خيار و فلفل و بروكلي حتى يكون رضاعتك مفيدة لطفلك .
الماء
الماء هو اهم مكونات الطبيعة ، لا أحد يستطيع العيش بدون ماء خاصة الأمهات المرضعات حيث تفقد المرضعة الكتير من ماء الجسم أثناء الرضاعة لذلك يجب أن تشربي ماء كثيرا أثناء السحور و الإفطار.
العصائر
ينصح الأمهات المرضعات أن تشرب العصائر الطازجة كثيرا و خصوصا إذا كنتي تحرصي على صيام رمضان فيجب أن تتناولي 2 كوب من العصائر الطازجة يوميا على السحور و يفضل أن يكون كل كوب نوع فاكهة مختلف عن الآخر .
إقرأ ايضا …
مواعيد مباريات اليوم الخميس 9 – 5 – 2019 و القنوات الناقلة
أسعار الفاكهة اليوم الأربعاء 8-5-2019
دعاء رابع ايام شهر رمضان المبارك
[…] للأم المرضعة.. تعرفي على مكونات سحور صحي […]