للأم المرضعة.. تعرفي على مكونات سحور صحي

الام المرضعة
1 36

الام المرضعة يجب عليها ان تتغذي جيدا خاصة في شهر الصيام الكريم لكي تعوض ما يفقده جسدها خلال الصيام ، ننشر لكي محتويات يجب أن نكون في سحورك ليكون صحي لكي و لطفلك الرضيع .

الزبادي

الألبان مكون أساسي في سحور الام المرضعة و الزبادي بشكل خاص لفائدته الكبيرة لكي فيمكنك أن تتناولي أكثر من واحدة أثناء السحور كل يوم .

الفول

الفول لأنه يحتوي على البروتين النباتي لديه فائدة كبيرة حيث يعطيكي طاقة طوال فترة الصيام فاحرصي على تناول الفول يوميا على السحور .

الفاكهة

ينصح بشكل عام الأم المرضعة أن تتناول الفاكهة كثيرا لذلك هي مكون أساسي في سحورك خاصةً البطيخ و الموز الذين يوفرون لكي الكثير من الفيتامينات المغذية للرضاعة .

الخضار

يجب عليكي تناول طبق سلطة في السحور  مكون من طماطم و خيار و فلفل و بروكلي حتى يكون رضاعتك مفيدة لطفلك .

الماء

الماء هو اهم مكونات الطبيعة ، لا أحد يستطيع العيش بدون ماء خاصة الأمهات المرضعات حيث تفقد المرضعة الكتير من ماء الجسم أثناء الرضاعة لذلك يجب أن تشربي ماء كثيرا أثناء السحور و الإفطار.

العصائر

ينصح الأمهات المرضعات أن تشرب العصائر الطازجة كثيرا و خصوصا إذا كنتي تحرصي على صيام رمضان فيجب أن تتناولي 2 كوب من العصائر الطازجة يوميا على السحور و يفضل أن يكون كل كوب نوع فاكهة مختلف عن الآخر .

إقرأ ايضا …

مواعيد مباريات اليوم الخميس 9 – 5 – 2019 و القنوات الناقلة

أسعار الفاكهة اليوم الأربعاء 8-5-2019

اكلات بسيطة لسحور رمضان

دعاء رابع ايام شهر رمضان المبارك

Facebook Comments Box
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
1 تعليق
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

[…] للأم المرضعة.. تعرفي على مكونات سحور صحي […]

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x