من منا لا يخشي زيادة وزنه في شهر رمضان و ذلك لارتباطه بتناول أنواع الاطعمة المختلفة و الحلويات و العصائر ذات السعرات الحرارية العالية ،
لذلك يلجأ البعض لاتباع الحمية و أنظمة غذائية ، من أجل الحفاظ على جسدهم و خسارة الوزن الزائد ، و لكن خبراء التغذية يكشفون أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية ، بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم .
نقدم لكم 3 نصائح تساعد على خسارة الوزن في رمضان .
1 – تناول صنف واحد على الإفطار
تناول نوع واحد و عدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ، خاصة إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج ، مع مراعاة عدم الجمع بين أنواع مختلفة من النشويات كالأرز أو المكرونة ، مما يساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع .
2 – المشي قبل الأفطار
يعتبر المشي قبل الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف معدلات الحرق العادية .
3 – وجبة السحور الحارقة
تناول وجبة السحور الحارقة ، كاللبن مع الجبن القريش أو التمر واللبن أو الخيار أو البيض المسلوق مع برتقالة ، هذه الانواع من الطعام تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم أربع أضعاف معدلاتها العادية .
إقرأ ايضا ….
المشاهير ..بعد اصابة محمد صلاح … دموعك غالية علينا
إمساكية شهر رمضان و مواعيد الإفطار و السحور و الإمساك و ساعات الصيام
تعرف على مواعيد عرض مسلسلات رمضان 2019 على قناة mbc مصر
ملخص و أهداف مباراة يوفنتوس ضد تورينو فى الدوري الإيطالي
