3 نصائح لخسارة الوزن في رمضان 2019

خسارة الوزن في رمضان
0 10

من منا لا يخشي زيادة وزنه في شهر رمضان و ذلك لارتباطه بتناول  أنواع الاطعمة المختلفة و الحلويات و العصائر ذات السعرات الحرارية العالية ،

لذلك يلجأ البعض لاتباع الحمية و أنظمة غذائية ، من أجل الحفاظ على جسدهم و خسارة الوزن الزائد ، و لكن خبراء التغذية يكشفون أن سر إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية ، بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم .

نقدم لكم 3 نصائح تساعد على خسارة الوزن في رمضان .

1 – تناول صنف واحد على الإفطار

تناول نوع واحد و عدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ، خاصة إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج ، مع مراعاة عدم الجمع بين أنواع مختلفة من النشويات كالأرز أو المكرونة ، مما يساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع .

2 – المشي قبل الأفطار

يعتبر المشي قبل الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف معدلات الحرق العادية .

3 – وجبة السحور الحارقة

تناول وجبة السحور الحارقة ، كاللبن مع الجبن القريش أو  التمر واللبن أو الخيار أو البيض المسلوق مع برتقالة ، هذه الانواع من الطعام تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم أربع أضعاف معدلاتها العادية .

إقرأ ايضا ….

المشاهير ..بعد اصابة محمد صلاح … دموعك غالية علينا

إمساكية شهر رمضان و مواعيد الإفطار و السحور و الإمساك و ساعات الصيام

تعرف على مواعيد عرض مسلسلات رمضان 2019 على قناة mbc مصر

ملخص و أهداف مباراة يوفنتوس ضد تورينو فى الدوري الإيطالي

 

Facebook Comments Box
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x