8 نصائح لتجنب الكرش فى رمضان

مع استقبال شهر رمضان و الكثرة من العادات الرمضانية الشهيرة وكثرة الموائد والعزومات للاهل والاقارب وماتحتوية  من اصناف مليئة بالدهون والنشويات والسكريات و من المستحيل مقاومة تلك الاصناف الشهية والاكلات ولكن للاسف تؤدي الى زيادة الوزن والدهون وجميعنا نخرج من شهر رمضان مثقلين بازان زائده ومن اسوء مافى المشكله هى الكرش فهو من أكبر مشاكلنا فى رمضان و نتمني التخلص من الكرش فى شهر واحد ويدور فى اذهاننا سؤال واحد كيف يذهب الكرش ، ولكن نحن لدينا الحل ، فقد وفرنا لك بعض المعلومات و لتخلص الكرش  ، حيث نستعرض لك عزيزى القارئ8 نصائح لتجنب الكرش فى رمضان .

8 نصائح لتجنب الكرش فى رمضان

1.  الاكثار من شرب الماء فلا يقل عن ثمانية أكواب من الماء بين الافطار والسحور.
2. الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة .
3. ابدأ بطبق شوربة أو سلطة فى الافطار لانه قليل السعرات وتشعرك بالشبع.
4. مضغ الطعام جيدأ لتجنب عسر الهضم. 
5. تجنب العصائر المعلبة المحلاة واستبدلها بعصائر منزلية قليلة السكر.
6.  بعد وجبة الافطار بساعتين قم بتمارين رياضية سواء كانت المشي أو تمارين اخرى لحرق الدهون .
7. تناول اللحوم الخالية من الدهون والالبان منزوعة الدسم .   
8. تناول وجبات خفيفة فى الافطار وثمرة فاكهة واحدة بين الافطار والسحور