نصائح الوقاية من الجفاف فى رمضان / يمثل 75% ويؤدى نقص الماء فى الجسم الى الخمول والصداع

الجفاف من الاعراض الشائعة خاصتنا فى شهر رمضان ، و اذا كان الصيام فى فصل الصيف وحرارة الجو فالجسم يفقد كمية كبيرة من الماء ، حيث ان الماء من اهم عناصر داخل الجسم حيث انه يمثل 75% ويؤدى نقص الماء فى الجسم الى الخمول والصداع ، ونتسال دئما ماهى اعراض الجفاف ، ولذلك نقدم لكم نصائح الوقاية من الجفاف فى رمضان .

اعراض الجفاف فى رمضان :

حيث ان الجفاف نوعان جفاف معتدل وجفاف شديد

اعراض الجفاف المعتدل :

.ضعف العضلات.
الدوخة.
النوم.
صداع الرأس.
جفاف الفم

اعراض الجفاف الشديد:

الضعف العام.
فقدان الوعي.
ذبول وجفاف الجلد.
العيون الغائرة.
زيادة معدل ضربات القلب.
ضغط الدم المنخفض.
الحمى والسخونية.
قلة التعرق.

نصائح للوقاية من الجفاف فى رمضان

ترطيب الجسم بالعصائر الطبيعية بعد الافطار التى تعوض جسمك عن السوائل المفقودة طوال اليوم.
الامتناع عن القيام بالأنشطة أثناء الحرارة الطقس
تجنب المشي فى اشعة الشمس
تناول الكثير من السوائل والفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماءخلال الفترةبين الإفطار والسحور

مواضيع اخري مميزة