4 نصائح .. لكيفية التغلب على الجوع والتعب فى رمضان

التغلب على الجوع والتعب فى رمضان
0 7

نشعر بالتعب والارهاق اثناء الصيام  ويرجع ذلك لما يفقدة الجسم من سوائل وفيتامينات و مواد تمد الجسم بالطاقة ، ويشعر الكثير منا بالصداع والخمول ، لذلك موقع “نهارك “يوفر لك الحلول دائماً ، ونقدم لك أفضل 4 نصائح .. لكيفية التغلب على الجوع والتعب فى رمضان .

نصائح لكيفية التغلب على الجوع والتعب فى رمضان :

 

  • الاهتمام بممارسة الرياضة فهى تؤدي لوصول الدم الذى يحتوى على أكسجين للمخ والقلب وباقى اجزاء الجسم و تنشط الجسم 

 

  • ممارسة تمارين التنفس العميق لانها تقلل التوتر وتشعرك بالاستراخاء والراحة وتساعد على وصول الاكسجين لخلايا المخ

  • تناول اطعمة صحية للافطار واختيار سحور خفيف ومليئ بالفيتامينات ويمد الجسم بالسوائل وتجنب الاطعمة التى تحتوى على دهون 

  • الحرص على النوم لفترة كافية يوميا ومواعيد ثابته والامتناع عن شرب الكافيين ،تجنب النوم وقت القيلولة ، ويفضل الاستحمام بماء دافئ قبل النوم .

 

 

 

إقرأ ايضاً .. 

تعرف على .. فوائد الافطار على التمر فى رمضان

تعرف على … مواعيد مسلسلات رمضان 2019

اسعار الحديد اليوم الاربعاء 1 مايو

اسعار اللحوم اليوم الاربعاء 1 مايو

” عيد العمال ” تاريخه و اسبابه

” كريستيانو رونالدو ” .. يحقق إنجازا تاريخيا بالفوز بلقب الدوري الإيطالي

5 وصفات هتساعدك فى التخلص من الاسترتش مارك

Facebook Comments Box
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x